Arrêter de me doigter à 14 ans

Bonjour,????

Voilà j'ai 14 ans et je me suis doigté. Je regrette beaucoup d'avoir commencé et j'ai honte de moi.????????

J'ai commencé à chercher des questions en rapport avec ce sujet et je suis tombée sur ce cite qui grâce à lui je me sens un peu mieux car je me rend compte que je suis pas là seule et que ça doit être l'âge et la découverte de soi.

Mais j'aimerais quand même arrêter mais j'ai du mal alors est-ce que vous avez des conseils s'il vous plaît ????

PS. Désolée mon texte n'est pas très bien formulé

Merci ????