Perte de poids

Seul conseil sérieux : consulter un médecin nutritionniste avec maman 

plus prudent et sérieux car seule de ce tte manière tu vas rentrer dans le cible infernal des régimes yoyos et peser 70 kilos dans 1 an

apprend aussi à t’accepter comme tu es 

Bjr

A long terme c est voué à l'échec et vous allez ensuite prendre plus de poids que vous en avez perdu.

C'est pas en se privant de nourriture que vous allez maigrir.

Faire du sport, c'est bien et surtout manger a tout les repas et équilibré.

et 10 kg en 2 mois ou 1 kg par semaine, c'esg sur su ensuite vous allez reprendre plus de poids.

Bonjour,

essaie dans un premier temps de te détacher du résultat que tu veux obtenir. Effectivement 10 kg en 2 mois ou 1 kg par semaine n'est pas raisonnable. Fixe toi plutôt comme objectif d'avoir une bonne alimentation, un organisme qui fonctionne correctement, brûlera naturellement les graisses en surplus. Enleve toi de la tête cette idée de faire un régime. Enleve de ton alimentation tous les produits transformé, trop gras , trop sucrés. Fait de repas équilibré avec beaucoup de legumes de qualités, des proteines et des bonnes graisses. Mange lentement et pas plus qu'il ne faut. 

Fait du sport, au moins trois fois par semaine, laisse bien le temps à tes muscles de se reposer, à vouloir aller trop vite, tu peux te blaisser. à la place de la planche, tu peux essayer le mountain climber. Et OUI, il faut boire, et pas uniquement pendant tes séances, mais bien tout au long de la journée. 

Et tu peux très bien aller voir un spécialiste de la nutrition, pour être bien conseiller sur la bonne alimentation adapté pour toi. Et tu verras qu' il y a plus de chance d'être bien dans ton corps, avec une bonne alimentation, du sport et du temps.

Et je rajouterai, qu'il te faudra au début avoir de la discipline, car c'est avec elle qui te permettra d'arriver à tes objectifs.