Aider moi a faire un régime

bonjour
quel ages as tu? et quel ta taille et ton poids?

Alors, les règles de bases: réduire l'alimentation et augmenter la dépense calorique. D'abord en presque supprimant les graisses, en limitant les sucres en en maintenant voir augmentant les protéines.
Ensuite, augmenter les dépenses caloriques avec du sport long (>20 minutes) sans trop forcer sur l'intensité. Tu peux accompagner le tout avec des compléments alimentaires.

http://www.complements-alimentaires.eu/complements-regime.html

salut

lorsque j'ai qques kilos de trop je respecte l'INDICE GLYCEMIQUE dans les aliments. Je commence par faire des menus équilibrés pour la semaine, j'ajoute les viandes blanches, les rouges (avec modération) et je t'assure il y a du résultat.
Tu peux trouver "ces fameux indices glycémiques" sur un moteur de recherche : la liste est longue et les aliments sont divisés en trois : le normal, le modéré et le déconseillé. Tu as le choix.
bonne chance

aider moi a faire un régime