Augmenter la cadence, physiquement

Bonjour,

Il manque tout de même quelques éléments essentiels : ton âge , préciser tes problèmes de santé (hypertension ? autre ?), et préciser s'il y a un traitement régulier et lequel.

Bonjour,

Il est préférable de prendre conseils auprès d'un médecin du sport

Ah oui, ça paraît logique, merci.

Il y en a un en bas de ma rue ("médecin et biologiste du sport"), reste à espérer que les files d'attente ne seront pas celles d'avant Noël, toutes spécialités confondues. Pour le généraliste ça a l'air d'aller mieux, je n'ai pas fait attention si il y avait de nouveaux médecins.

J'ai 65 ans.

Il y a eu des alertes assez sérieuses sur ma santé mais levées depuis par un scanner.

Ces alertes ont été suscitées d'une part par un examen de prostate, d'autre part par un épisode d'hypertension sévère suite à une correction trop brutale d'une insuffisance alimentaire.

Il a fallu traiter ça le temps que mes reins s'en remettent, j'ai encore pas mal de globules blancs (leucémie lymphocytaire chronique, baissée d'un tiers au bout de six mois, sans traitement) mais personne ne m'a dit que ça m'empêcherait de marcher.

Tant que je suis ponctuel sur la marche, l'alimentation, que je respire bien —il faut faire attention quand l'air est sec surtout la nuit— ma tension est en dessous de 145.

Toutefois depuis hier soir la régularité n'était pas tout-à-fait au rendez-vous et je suis monté à 155. Ah oui j'ai perdu la sensation de faim il y a bientôt 20 ans, et du coup ce midi mon repas était trop frugal. Du coup, sauf exceptionnellement, à défaut de sensation de faim c'est le tensiomètre qui me signale qu'il faut manger plus. C'est un net progrès, car il y a un an ou deux c'était la chute de tonus. La sensation de faim revient parfois mais de façon très épisodique, personne ne semble avoir d'idée sur comment remettre ça en place de façon stable. Je me représente qu'à cet égard l'exercice physique devrait contribuer dans le bon sens. Il semble toutefois que je ne doive pas trop me mélanger les pinceaux sur les doses.

Je ressens une certaine flemme d'ailleurs, suite à ma marche d'une heure hier soir. Apparemment, pour une séance de deux heures et demi, c'est trop tôt.

En ce moment je sais que je respire correctement car allongé sur le dos ma tension est de 135. Donc, ça confirme la thèse du repas trop léger.

Bonjour,

Je ne vois pas de relation entre un repas trop frugal et une poussée hypertensive...

S'il y a véritable poussée d'HTA assez prolongée et contrôlée à plusieurs reprises, il faut rechercher une autre cause.

Attention, une HTA méconnue, ou insuffisamment vérifiée peut être dangereuse à terme. L'HTA est d'ailleurs surnommée le "tueur silencieux".

Un examen Holter tensionnel serait peut être souhaitable. Parles en à ton médecin.

Ce sont les corrélations qui m'ont amené à cette conclusion (ça fait quelques années que j'ai un œil rivé sur le tensiomètre, pas en permanence, mais quand même assez souvent). Si je mange trop peu de façon prolongée la séquence est assez stable et cohérente :

• le sang étant appauvri, pendant un temps l'organisme compense l'apport par une tension plus élevée
• puis, si le jeûne se prolonge, l'hypertension ne suffit plus, la tension redescend alors à 13,5, mais c'est l'asthénie, et ça prend du temps à relever, par une sorte de gavage.

En fonction de ce que transporte le sang, il n'apparaît pas absurde que la tension monte en corrélation avec un régime insuffisant, avec une respiration bouchée, ou avec un retard d'élimination de toxines. Tant qu'on n'aborde pas les dysfonctionnements organiques, comme source d'hypertension il y a encore la sédentarité, le stress et, peut-être dans une moindre mesure, les troubles du sommeil. Pendant un temps, sur ces cinq tableaux j'avais la totale, alors il a quand même fallu s'accrocher.

J'ai reçu des bocaux de bœuf, dosés à 400 grammes, j'ai d'ailleurs mis du temps à en trouver sans sucres, sans sulfates, sulfites, nitrates, nitrites. Il m'est arrivé que ma tension dépasse 17, je mange un bocal, ça descend en quelques minutes à 13,5.

C'est certes plus ou moins un constat d'échec, car des rations trop faibles compensées par une double ration, ce n'est pas l'idéal.

Alors certes, si quelques repas plus copieux ne corrigent plus le tir, là il faudra aviser. Si une infection me tombe dessus et fait faire des pics à ma tension, surtout d'ailleurs si ça vient à durer, je ne vais pas rester tranquillement assis à me dire que c'est juste un repas trop léger.

D'ailleurs, quand j'ai eu un pic plus sévère, c'est bien ma surveillance qui m'a permis de réagir et d'aller aux urgences. D'ailleurs, le point d'inquiétude était surtout que la marche était trop fatigante, ce qui ne me permettait donc plus de réguler ma tension (laquelle avait atteint un score). Ah çà je me doute, si j'avais attendu un jour de plus, je ne me rappellerais peut-être plus où j'habite.

Bonjour,

Tu as des occupations dans ta vie ? travail ? femme? enfants ? sports ? sorties ? par exemple.

A vrai dire pas vraiment, pendant des décennies ma vie a été occupée par le travail (beaucoup en chercher, et de temps en temps souffler en le faisant), maintenant c'est occupé par la santé, à présent surtout l'exercice physique (tantôt en faire, tantôt m'en remettre).

Ça jusqu'à avoir suffisamment augmenté ma cadence pour diminuer les temps de récupération nécessaires.

Je n'insiste pas sur l'amour de ma vie qu'il a fallu faire semblant de ne pas reconnaître alors qu'elle revenait vers moi au bout de 10 ans, ça pour éviter de lui attirer des ennuis.

Zen ! :)