Multi récidive de hernie discale

Bonjour,
Voilà, j ai été opéré d une hernie discale L5 S1 en novembre 2015. Un an et demi après la récidive fais son apparition. J arrive à la soulager avec une infiltration en 2018.
Mars 2020 sciatique carabinée qui dure plusieurs mois avec début de paralysie des petits orteils.. Nouvelle opération en juillet 2020.
Et là je desespere. Ça fait un mois que je traîne une sciatique et verdict à l irm, l hernie est déjà revenue.
Traitement cortisone n a pas l air de fonctionner. J'ai 40 ans et j ai vraiment pas envie de repasser sur le billard moins d un an après.
Quelqu un a t il son expérience à partager ou des conseils ?
Merci