Exercices pour maigrir

Bonjour,
j'ai 20ans, je pése 77kg pour 1m68, et j'aimerai trouver des exemples d'exercices, pour les cuisses, les abdos et les fessiers, mais je ne trouve pas grand chose, si vous savez si il y a des cites sa seré vraiment genti de votre part, en plus de ses exercices, je court 1h par jour, un jour sur deux le minimum que j'éssai de me fixer, merci a vous pour votre aide