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Je veux maigrir

Nana -  
Andy31200 Messages postés 150850 Date d'inscription   Statut Modérateur Dernière intervention   -
Bonjour, je suis une femme de 37 ans je fais 1m60 pour 68 kilos je possède un vélo elliptique et j'en fais 1h20 tout les jours à jeun résistance 4 depuis quelque jours. Mon objectif c'est de perdre 12 kilos maximum mais si j'en perds 10 ce serait génial. Pensez vous que mon entraînement est suffisant ??? J'aimerai perdre le gras de mon énorme ventre ainsi que des bras et cuisses.
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1 réponse

Réponse 1 / 1
Andy31200 Messages postés 150850 Date d'inscription   Statut Modérateur Dernière intervention   27 529
 
Bonjour Nana,

Avec un IMC de 26,6 tu es effectivement en surpoids.
Attention aux régimes " miracle " qui font rapidement perdre du poids pour le reprendre aussitôt, voire plus, effet yoyo qui peut mener à l'obésité.
Voici quelques conseils :
https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-nutrition/2504854-comment-perdre-du-poids-durablement-et-efficacement/
Et aussi :
https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-nutrition/2458898-perdre-5-kilos-en-1-mois-comment-faire-calories/

Pour le bidou :
https://www.journaldesfemmes.fr/beaute/conseils-forme-et-minceur/2541176-perdre-du-ventre-les-etapes-pour-perdre-la-graisse-abdominale/
Et pour les cuissots :
https://www.journaldesfemmes.fr/beaute/conseils-forme-et-minceur/2522939-10-exercices-pour-galber-cuisses-et-fessiers/

OK pour ton entrainement mais pourquoi à jeun ? risque d'hypoglycémie !

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