Se muscler

beusé -  
Marilyn.Manson Messages postés 2772 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   -
Bonjour,
j ai 17 ans jmapel seb é je fait 1m82 pour 60kilos
jai envie de prendre du poids é de me muscler
jai perdu pas mal de poids une dizaine de kilos a cause de la fumete
mais depuis une semaine jesaye dareter de fumer é je fait des abdos é des pompes
jsuis surper motivé mais jai besoins de conseil
jaimeré devenir un peu plus baraque pour cette eté
si des personnes on été dans le meme k dite moi si sa a marcher é ske vous aver fait
merci a tous ceux ki repondrons ciao

1 réponse

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    Marilyn.Manson Messages postés 2772 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   22
     
    Moi depuis un mois que je je me muscle.

    Voila mon hygiène alimentaire :

    Matin :

    Fruits

    Midi :

    Féculents (pates, riz)

    Soir :

    Produits laitiers, viande blanche

    Et au moins 2h de marche par jour et surtout muscles-toi (abdos, pompes, etc...)
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