Perdre 10kg

Question

Bonjour, 
J'ai 33 ans et j'aimerais perdre 10 kg mais je voudrais le faire comme il faut afin de ne pas les reprendre derriere ! J'ai une hypothyroïdie et une colopathie fonctionnelle.
Etant ds la restauration j'ai fait beaucoup d'écarts (alcool et mauvaise alimentation) 
Avant j'étais tres mince 164 cm 49 kg et maintenant 164 cm 64 kg et je peine a perdre ne serait ce que quelque kg malgres mes efforts (sport+bonne alimentation).
Merci pour vos conseils????

Andy31200 · Answer

Bonsoir Marie,

Ta situation n'est pas catastrophique, le point bleu sur ce tableau, c'est ta corpulence :
https://www.imc.fr/a/4k650kak
 (Ce lien est éphémère ) 
Et  tu vois que tu es "dans les clous " mais c'est vrai un peu vers le haut.
Attention aux régimes " miracle " qui font rapidement perdre du poids pour le reprendre aussitôt, voire plus, effet yoyo qui peut mener à l'obésité.
Clique sur ce lien bleu.
Voici quelques conseils :
https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-nutrition/2504854-comment-perdre-du-poids-durablement-et-efficacement/ 
Et aussi :
https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-sante-du-quotidien/2458898-perdre-5-kilos-en-1-mois-conseils-nutritionniste/

Perdre 10kg

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