Perdre 10kilo en 1mois

Bonjour,
Alors je ne vais pas dire mon prénom mais je donnerais que des informations nécéssaires, j'ai 14ans je mesure 1m71 et je pèse 71kg. J'ai gagné malheureusement beaucoup de poid à cause de ma gourmandise et du stress, ducoup je voudrais perdre en moin entre 5kilo et 10kilo en 1mois. Je suis totalement consciente que le régime à mon age est déconseillé et de toute manière je ne compte pas le faire. Je vais manger sainement et équilibrer mes repas en practisant du sport pour le ventre et les jambes. Je voulais juste avoir quelques conseils et des réponses de combien je pourrais perdre au maximum où si c'est possible.