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begonie
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4 févr. 2020 à 20:27
4 févr. 2020 à 20:27
Bonjour
Peut-être voir avec un Médecin-Nutritionniste et si possible en même temps un accompagnement psychologique car la motivation et la confiance en soi ne viennent pas tout seul.
Peut-être voir avec un Médecin-Nutritionniste et si possible en même temps un accompagnement psychologique car la motivation et la confiance en soi ne viennent pas tout seul.
bonjour, Si on veut perdre du poids, déjà, ça commence avec ce qu'on met dans le caddie lorsqu'on fait les courses. Si on met dans le frigo des aliments qu'on aime beaucoup, et qui sont gras ou sucrés, on aura beaucoup de mal à résister, c'est sûr.
Si on a envie de grignoter et qu'on ait vraiment du mal à résister, chercher sur le net "aliments zero points", on pourra puiser dans cette liste qui comporte des aliments assez peu caloriques et ce sera moins addictif que certains aliments sucrés notamment qu'on a souvent en réserve.
Ensuite, manger lentement, en mastiquant chaque bouchée en comptant jusqu'à 20 ainsi on arrivera à satiété sans avoir mangé énormément. Privilégier une salade sans trop d'huile en début de repas, de même qu'un bouillon de légume, ça aide à diminuer le calories. Mettre tout le repas sur une seule assiette, un peu comme à la cafétaria, on a une assiette pleine, on voit tout ce qu'on va avaler, et c'est rassurant. Eiter les boissons sucrées, sodas etc. Seule l'eau plate est indispensable, et il faudrait en boire environ 1,5 litre /jour.
Si on a envie de grignoter et qu'on ait vraiment du mal à résister, chercher sur le net "aliments zero points", on pourra puiser dans cette liste qui comporte des aliments assez peu caloriques et ce sera moins addictif que certains aliments sucrés notamment qu'on a souvent en réserve.
Ensuite, manger lentement, en mastiquant chaque bouchée en comptant jusqu'à 20 ainsi on arrivera à satiété sans avoir mangé énormément. Privilégier une salade sans trop d'huile en début de repas, de même qu'un bouillon de légume, ça aide à diminuer le calories. Mettre tout le repas sur une seule assiette, un peu comme à la cafétaria, on a une assiette pleine, on voit tout ce qu'on va avaler, et c'est rassurant. Eiter les boissons sucrées, sodas etc. Seule l'eau plate est indispensable, et il faudrait en boire environ 1,5 litre /jour.
