Jai 12 ans et je veux maigrir

Bonjour,
J'ai 12 ans je mesure 164cm et pèse 65kg, par rapport de mes amis et cousins je suis obèse , mon poids santé c'est 48 kilos , je veux perdre du poids en 3 mois et demi le maximum, et maman me dis toujours le régime c'est dangereux pour la santé d'une petite fille , alors si vous avez déjà fais des étapes pour maigrir dis moi s'il vous pâlit ???????? aider moi les amis !