Mauvaise graisse

Bonjour ,
Je suis une femme de 73 ans ,mon poids est de 74,300 kg pour 173 cm ,je ne suis pas énorme
mais j'ai pris de la mauvaise graisse au niveau de l'abdomen ,je sais que cette graisse est dangereuse
j'ai les triglycerides trop élevées1,83 g/l, 2,08mmol/l .
Je ne sais pas comment me nourrir ? je bouge un peu ,promenades avec ma petite chienne .
je voudrais perdre cette mauvaise graisse et faire baisser les triglycerides
Merci de me répondre .
Bien cordialement
Yvette