Surpoids 13 ans

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Bonjour à toutes et tous.

Je m'appelle Anthony, j'ai 13 ans et j'ai découvert que j'étais en surpoids.

Je fais 60 kilos pour 1,55 mètres, IMC 25.

Je poste ce message pour vous demander de l'aide pour maigrir, enfin perdre de la masse graisseuse et la remplacer par de la masse musculaire ( j'ai pigé le truc ).



(Précision : Oubliez les discours type : "Ne t'embete pas avec ca, l'important c'est d'être bien dans son corps" car de un je le suis pas, de deux ma décision est prise, je veux maigir enfin voilà quoi.



J'aimerais des conseils sur l'alimentation et le sport.

J'ai déjà fait une séance de course avec mon père ( 2 minutes de courses, 2 minutes de repos en marche active) avant de savoir que j'étais en surpoids. Bien que je compte continuer (j'ai un programme trouvé sur internet), d'après ce que j'ai lu ce ne serait pas suffisant.

Je vous le demande à vous car bien qu'ils y aient beaucoup d'article sur internet je préfère avoir des réponses de spécialiste ou de personnes informés.

Merci d'avance !

Aurevoir !
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16 juillet 2019
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Merci
Bonjour,

Le point rouge sur ce tableau, c'est ta corpulence :
https://www.imc.fr/e/mgoFp1
(Ce lien est éphémère )
Et tu vois que tu es effectivement en surpoids.
Ta croissance n'est pas terminée et tu vas encore grandir, t' étirer.
Voici quelques conseils et surtout pas de régime , tu es en pleine croissance et un régime est contre-indiqué, voire dangereux :
http://sante-medecine.journaldesfemmes.com/faq/1522-comment-maigrir-l-adolescence

ET tu continue le sport, bien sur
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