Régime

Bonjour,
Je viens de fêter mes 40 ans il y a qq jours et je me sens très mal dans ma peau. Je mesure 1,73 et pèse 85 kg. Il y a un an je pesais 70 kg et je me sentais très bien. Durant cette année beaucoup de chamboulement dans ma vie, pas mal de soucis.
J'ai une alimentation que je pourrais définir comme "Je mange ce que j'ai et ce que je peux". Quand tu n'as pas beaucoup de fric il est difficile de suivre un régime (alimentation équilibrée.....).
Je ne sors plus, ma vie se définie entre boulot dodo.
Je viens de changer de région et ne connais personne pour me motiver à faire de l'exercice car toute seule pas envie.
Si qqun a des solutions, des conseils, je vous invite à me les communiquer.
Merci à vous toutes et tous