Timidité,anxiété

Bonjour,
Je viens ici espèrent trouver de l'aide, j'ai 38 ans, timide maladif et anxieux depuis toujours, peur des regards, d'être juger, mal alaise dans des discutions que je n'arrive pas à tenir, cette timidité rend les autres mal alaise d'ailleurs, les petites choses du quotidien sont des épreuves pour moi, j'ai cru qu'avec l'age, cela allait changer mais ce n'est pas le cas, au contraire, c'est encore pire.
Avoir 38 ans et donner une impression de petit enfant renfermer me pourrit la vie.
Je ne sais pas pourquoi je suis comme ça, je ne sais pas en vers qui me tourner pour me sortir de cette situation qui deviens plus qu’insupportable, j'en éprouve une colère immense en vers moi.
J'espère pouvoir trouver un peu d'aide ici, merci d'avance à ceux qui me consacreront un peu de temps.
Fred.