Perte de 3 kilos

Bonjour,
Je mesure 171 cm je pese 55 kilos j ai 3 kilos depuis octobre en abusant des bonnes choses. J aimerais retrouver mes 52 kilos du mois d août. Je suis sportive depuis deux ans je vais à la salle en moyen 4 heures pr semaine faire de velo (cardio) pump muscu et depuis 15 jour je fais gaffe mais os un gramme en moins je suis désespéré. Merci de m’aider à comprendre.
Je pense que je mange trop le soir après ma séance des repas de 650 kcal environ sans féculents.