Prise de poids
mainro
-
soso-88 Messages postés 26 Statut Membre -
soso-88 Messages postés 26 Statut Membre -
Bonjour,
je fais de la muscu de pui 2 ans je mesure 1m80 pour 80kilos mais depuis quelques temps je n'arrive plus à prendre en masse ,alternan mon taf et le sport ça me créve trop mais je suis plein de volonté,j'ai pensé à prendre des protéines mais j'ai peur de prendre du gras.j'aimerai etre conseillé sachant que je fais environ 3 h par semaine
je fais de la muscu de pui 2 ans je mesure 1m80 pour 80kilos mais depuis quelques temps je n'arrive plus à prendre en masse ,alternan mon taf et le sport ça me créve trop mais je suis plein de volonté,j'ai pensé à prendre des protéines mais j'ai peur de prendre du gras.j'aimerai etre conseillé sachant que je fais environ 3 h par semaine
A voir également:
- Prise de poids
- Tcmh prise de sang - Accueil - Analyses de sang
- Tsh prise de sang - Accueil - Analyses de sang
- Prise de poids grossesse - Accueil - Suivi médical de la femme enceinte
- Prise de poids avant les règles - Guide
- Prise de poids après accouchement - Accueil - Après l'accouchement
2 réponses
Slt si tu veux perdre du poids mange équilibré et fais du sport ! tout d'abord le midi si tu ne cé pa kwa mangé, alors mange ceci :
crudité : des tomates, de la salade ou autre chose si tu veux
plat principal : de la viande(un steak haché), des féculents ( des pates ou kelkes pommes de terre), des légumes ( haricots verts, ouautre chose c comme tu veux :D)
dessert : 1 yaourt (alégé si possible) ou un fruit
é pour le ptit déj(le repas le plu important den la journée) : un jus d'orange (sans sucre ajouté) avec soit des tartines, soit des céréales comme des muesli (mes pas des spécial K ki contienne bocou tro de calories !!!!)
;
é pour faire du sport : natation, gym, basket, foot, marche ou autre chose... ou sinon tu peux acheter un vélo d'appartement (50 €)ou vléo éliptike ! il é conseiller de faire 30 minutes PAR JOUR DE SPORT !
voilà a+ bn courage :)
crudité : des tomates, de la salade ou autre chose si tu veux
plat principal : de la viande(un steak haché), des féculents ( des pates ou kelkes pommes de terre), des légumes ( haricots verts, ouautre chose c comme tu veux :D)
dessert : 1 yaourt (alégé si possible) ou un fruit
é pour le ptit déj(le repas le plu important den la journée) : un jus d'orange (sans sucre ajouté) avec soit des tartines, soit des céréales comme des muesli (mes pas des spécial K ki contienne bocou tro de calories !!!!)
;
é pour faire du sport : natation, gym, basket, foot, marche ou autre chose... ou sinon tu peux acheter un vélo d'appartement (50 €)ou vléo éliptike ! il é conseiller de faire 30 minutes PAR JOUR DE SPORT !
voilà a+ bn courage :)
