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1 réponse
bonjour, Effectivement, tu es en surpoids
En as tu parlé à tes parents ? Il faudrait le faire et en parler au médecin.
Je te donne un lien qui te permettra de mieux connaître les aliments afin de te nourrir de façon plus équilibrée.
https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/faq/1522-comment-maigrir-a-l-adolescence
Il se peut que la dame te donne une nourriture trop riche, et que de ton côté tu sois, comme beaucoup, un peu gourmande. Il ne faudrait pas de desserts sucrés à tous les repas, tu peux les remplacer par un fruit par exemple qui sera bien moins calorique.
Essaie de te servir une seule portion raisonnable de ce qu'on te donne.
Dis à cette dame que tu préfèrerais des légumes très peu gras ou quasiment sans gras, et un peu de viande (de préférence viande blanche : poulet, dinde etc) sans exclure complètement la viande rouge. Mais reste sur des portions raisonnables.
Ne remplit pas l'assiette. Fais comme si c'était une assiette plus petite.
Mange très lentement en mâchant longuement chaque bouchée, afin d'être rassasiée avec moins de nourriture.
Bois environ 1 litre et demi d'eau plate au cours de la journée.
Mais ne compte pas devenir mince en un mois, c'est impossible. Il faut beaucoup de temps et de patience. Et il ne faut pas revenir aux anciennes habitudes une fois qu'on a perdu un peu de poids, sinon les kg reviennent très vite.
En as tu parlé à tes parents ? Il faudrait le faire et en parler au médecin.
Je te donne un lien qui te permettra de mieux connaître les aliments afin de te nourrir de façon plus équilibrée.
https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/faq/1522-comment-maigrir-a-l-adolescence
Il se peut que la dame te donne une nourriture trop riche, et que de ton côté tu sois, comme beaucoup, un peu gourmande. Il ne faudrait pas de desserts sucrés à tous les repas, tu peux les remplacer par un fruit par exemple qui sera bien moins calorique.
Essaie de te servir une seule portion raisonnable de ce qu'on te donne.
Dis à cette dame que tu préfèrerais des légumes très peu gras ou quasiment sans gras, et un peu de viande (de préférence viande blanche : poulet, dinde etc) sans exclure complètement la viande rouge. Mais reste sur des portions raisonnables.
Ne remplit pas l'assiette. Fais comme si c'était une assiette plus petite.
Mange très lentement en mâchant longuement chaque bouchée, afin d'être rassasiée avec moins de nourriture.
Bois environ 1 litre et demi d'eau plate au cours de la journée.
Mais ne compte pas devenir mince en un mois, c'est impossible. Il faut beaucoup de temps et de patience. Et il ne faut pas revenir aux anciennes habitudes une fois qu'on a perdu un peu de poids, sinon les kg reviennent très vite.
