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1 réponse
Bonjour, Tu as un léger surpoids, il te faut un peu faire attention et avoir une alimentation plus équilibrée.
Attention aux frites, au macdo, aux aliments et boissons sucrés et/ou gras.
Voilà un lien qui te permettra de mieux connaître les aliments pour te nourrir de façon plus équilibrée :
https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/faq/1522-comment-maigrir-a-l-adolescence
En plus, il te faut boire au moins un litre et demi d'eau plate par jour. C'est indispensable pour tout le monde et en plus ça aide si on veut perdre du poids.
Il te faut dire chez toi de cuisiner un peu plus léger.
Il faut aussi ne prendre qu'un peu de nourriture sur la fourchette (certains prennent une fourchette toute petite), et MANGER LENTEMENT, en MACHANT LONGUEMENT chaque bouchée. La satiété arrivant au bout de 20 mn, si on mange très vite, on aura ingurgité beaucoup de calories et soit on grossit soit on maintient un poids élevé.
Tu peux aussi prendre une assiette plus petite, ça aide, ou mettre tout le repas sur l'assiette, ainsi on visualise mieux l'ensemble du repas et on mange moins.
Il faut aussi bouger, marcher, faire du vélo, de la natation, aider à la maison, au jardin etc... faire des pompes, pour entretenir le corps et se muscler.
Attention aux frites, au macdo, aux aliments et boissons sucrés et/ou gras.
Voilà un lien qui te permettra de mieux connaître les aliments pour te nourrir de façon plus équilibrée :
https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/faq/1522-comment-maigrir-a-l-adolescence
En plus, il te faut boire au moins un litre et demi d'eau plate par jour. C'est indispensable pour tout le monde et en plus ça aide si on veut perdre du poids.
Il te faut dire chez toi de cuisiner un peu plus léger.
Il faut aussi ne prendre qu'un peu de nourriture sur la fourchette (certains prennent une fourchette toute petite), et MANGER LENTEMENT, en MACHANT LONGUEMENT chaque bouchée. La satiété arrivant au bout de 20 mn, si on mange très vite, on aura ingurgité beaucoup de calories et soit on grossit soit on maintient un poids élevé.
Tu peux aussi prendre une assiette plus petite, ça aide, ou mettre tout le repas sur l'assiette, ainsi on visualise mieux l'ensemble du repas et on mange moins.
Il faut aussi bouger, marcher, faire du vélo, de la natation, aider à la maison, au jardin etc... faire des pompes, pour entretenir le corps et se muscler.
