Obésité morbide associé à une hypothyroïdie
Djamila_lili
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6 déc. 2016 à 12:59
guy - 7 déc. 2016 à 07:33
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1 réponse
bonjour, il vous faut avoir un suivi et faire faire le bilan endocrinien, quitte à se déplacer dans la ville voisine pour le faire.
Ensuite, il faut bien connaître les aliments pour savoir ceux auquels il faut faire très attention.
https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-nutrition/2504854-comment-perdre-du-poids-durablement-et-efficacement/
Donc, attention, il ne faut pas se laisser guider par la gourmandise . Si ce sont des légumes verts cuits simplement à l'eau, ça ne sera pas grave, mais si ce sont des aliments caloriques alors là, le corps va stocker..
Un truc, vous mettez tout le repas sur une assiette, (un peu comme à la cafét) ainsi vous visualisez la quantité que vous allez manger, et vous n'aurez pas peur de ne pas en avoir assez, alors que lorsqu'on se sert en plusieurs fois, on ne se rend plus compte.
Limiter le pain à environ 30 g par repas,
GRIGNOTTAGES : on remplace les biscuits, chocolats et autres par une tomate, des tranches de concombre, ou même des tranches de courgette crues (bien les laver avant). Et là pas de problème car c'est très peu calorique. On peut aussi prendre un fruit de saison (limiter les bananes juste une de temps en temps à la rigueur).
Il faut vider les placard pour ne pas avoir des tentations.
Lorsqu'on mange, ce n'est pas que pour faire plaisir à ses papilles gustatives, mais pour donner ce qu'il faut au corps sans plus. I
Si vous tombiez entre 1400 et 1600 calories par jour vous devriez avoir du résultat. Souvenez vous : les légumes sont vos amis et peuvent vous aider à aller mieux
Et n'oubliez pas votre bilan endocrinien. Bon courage, rien n'est impossible.
Ensuite, il faut bien connaître les aliments pour savoir ceux auquels il faut faire très attention.
https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-nutrition/2504854-comment-perdre-du-poids-durablement-et-efficacement/
Donc, attention, il ne faut pas se laisser guider par la gourmandise . Si ce sont des légumes verts cuits simplement à l'eau, ça ne sera pas grave, mais si ce sont des aliments caloriques alors là, le corps va stocker..
Un truc, vous mettez tout le repas sur une assiette, (un peu comme à la cafét) ainsi vous visualisez la quantité que vous allez manger, et vous n'aurez pas peur de ne pas en avoir assez, alors que lorsqu'on se sert en plusieurs fois, on ne se rend plus compte.
Limiter le pain à environ 30 g par repas,
GRIGNOTTAGES : on remplace les biscuits, chocolats et autres par une tomate, des tranches de concombre, ou même des tranches de courgette crues (bien les laver avant). Et là pas de problème car c'est très peu calorique. On peut aussi prendre un fruit de saison (limiter les bananes juste une de temps en temps à la rigueur).
Il faut vider les placard pour ne pas avoir des tentations.
Lorsqu'on mange, ce n'est pas que pour faire plaisir à ses papilles gustatives, mais pour donner ce qu'il faut au corps sans plus. I
Si vous tombiez entre 1400 et 1600 calories par jour vous devriez avoir du résultat. Souvenez vous : les légumes sont vos amis et peuvent vous aider à aller mieux
Et n'oubliez pas votre bilan endocrinien. Bon courage, rien n'est impossible.