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bonjour,
il serait intéressant de connaître ta taille que tu as oublié d'indiquer.
Il faut connaître un peu les aliments pour savoir ceux qu'il faut manger tout en équilibrant son alimentation, et ceux qu'il faut éviter ou grandement limiter car il sons très caloriques et bien souvent pas du tout indispensables.
il serait intéressant de connaître ta taille que tu as oublié d'indiquer.
Il faut connaître un peu les aliments pour savoir ceux qu'il faut manger tout en équilibrant son alimentation, et ceux qu'il faut éviter ou grandement limiter car il sons très caloriques et bien souvent pas du tout indispensables.
bonjour, tu veux dire 1,31 m.. Par rapport à 68 kg, ça fait un peu beaucoup.
Alors voilà un peu de lecture pour t'aider à mieux connaître les aliments pour savoir mieux t'alimenter :
https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/faq/1522-comment-maigrir-a-l-adolescence
Mais il te faudrait dire à Maman de cuisiner léger, ne se servir qu'une fois une portion raisonnable, et surtout manger très lentement en mâchant longuement. ça devrait te permettre de prendre un peu moins de nourriture tout en mangeant à satiété. Tu peux aussi mettre tout le repas dans l'assiette ainsi tu visualisera tout le repas, et ça devrait être plus facile.
Déjà si tu modifies un peu tes habitudes, c'est beaucoup mieux, ensuite tu peux aller voir un nutritionniste ou une diététicienne pour t'aider à retrouver un poids de santé.
Alors voilà un peu de lecture pour t'aider à mieux connaître les aliments pour savoir mieux t'alimenter :
https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/faq/1522-comment-maigrir-a-l-adolescence
Mais il te faudrait dire à Maman de cuisiner léger, ne se servir qu'une fois une portion raisonnable, et surtout manger très lentement en mâchant longuement. ça devrait te permettre de prendre un peu moins de nourriture tout en mangeant à satiété. Tu peux aussi mettre tout le repas dans l'assiette ainsi tu visualisera tout le repas, et ça devrait être plus facile.
Déjà si tu modifies un peu tes habitudes, c'est beaucoup mieux, ensuite tu peux aller voir un nutritionniste ou une diététicienne pour t'aider à retrouver un poids de santé.
