Sciatique ou pas ?

Bonjour à toutes et à tous. Depuis quelques années, il m'arrivait le matin en me levant de ressentir un léger tiraillement au milieu de la fesse gauche qui disparaissait en faisant quelques pas. Mais depuis trois semaines, c'est toute la journée que ce tiraillement se fait sentir, doublé d'une légère douleur à l'ischion. Ce n'est pas insupportable, mais je ne peux plus marcher qu'à allure modérée à présent. Je fais quelques étirements du muscle sciatique, couchée ou assise, mais je crains que cela "brutalise" les choses. Je précise que je ne ressens aucune douleur dans la cuisse ou au mollet. Votre recette SVP, si elle pouvait m'éviter de recourir aux anti-inflammatoires ; et un grand merci !