Perdre 5 kilos

Résolu
nana.050 -  
 nana.050 -
Bonjour,
Je suis apprentie jockey, dans trois mois j'obtiens ma licence pour courir.
Actuellement je mesure 1m56 pour 60 kilos , je souhaite faire 55kilos maximum.

Comment je peux faire pour perdre mes 5 kilos ?

1 réponse

  1.
    begonie Messages postés 17575 Date d'inscription   Statut Modérateur Dernière intervention   9 264
     
    Bonjour

    Il te faut revoir ton alimentation quotidienne et supprimer ou fortement diminuer les boissons de type soda, trop sucrées, les aliments qui sont vraiment trop gras, trop sucré, trop salé.
    Et commencer des activités physiques quotidiennement ( marche, natation, jogging, etc....).

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    1. nana.050
       
      Je dois manger en petite quantité, tu peux me donner un exemple de plat qui pourrait me faire maigrir ?
      L'autre jour je suis tomber sur un mélange d'eau et du citron et apparement ça peut faire maigrir , est ce vrai ?
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    2. begonie Messages postés 17575 Date d'inscription   Statut Modérateur Dernière intervention   9 264
       
      Ce n'est pas mauvais en soi mais il ne faut surtout pas te limiter à ce mélange.
      Commence déjà par limiter ce qui est habituellement de trop dans l'alimentation et qui n'est pas nécessaire, bien au contraire, voir donc ICI
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    3. nana.050
       
      D'accord , je dois privilégier quoi spécialement ?
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    4. nana.050
       
      Je n'aime pas trop les légumes à part les haricots , les tomates non cuites et les carottes
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