Sujet Précédent Sujet Suivant

Perdre 5 kilos

Résolu
nana.050 -  
 nana.050 -
Bonjour,
Je suis apprentie jockey, dans trois mois j'obtiens ma licence pour courir.
Actuellement je mesure 1m56 pour 60 kilos , je souhaite faire 55kilos maximum.

Comment je peux faire pour perdre mes 5 kilos ?
A voir également:

1 réponse

Réponse 1 / 1
begonie Messages postés 93437 Statut Modérateur 9 079
 
Bonjour

Il te faut revoir ton alimentation quotidienne et supprimer ou fortement diminuer les boissons de type soda, trop sucrées, les aliments qui sont vraiment trop gras, trop sucré, trop salé.
Et commencer des activités physiques quotidiennement ( marche, natation, jogging, etc....).

0
nana.050
 
Je dois manger en petite quantité, tu peux me donner un exemple de plat qui pourrait me faire maigrir ?
L'autre jour je suis tomber sur un mélange d'eau et du citron et apparement ça peut faire maigrir , est ce vrai ?
0
begonie Messages postés 93437 Statut Modérateur 9 079
 
Ce n'est pas mauvais en soi mais il ne faut surtout pas te limiter à ce mélange.
Commence déjà par limiter ce qui est habituellement de trop dans l'alimentation et qui n'est pas nécessaire, bien au contraire, voir donc ICI
0
nana.050
 
D'accord , je dois privilégier quoi spécialement ?
0
nana.050
 
Je n'aime pas trop les légumes à part les haricots , les tomates non cuites et les carottes
0
begonie Messages postés 93437 Statut Modérateur 9 079
 
Voilà déjà des informations autour de fruits :

https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-nutrition/2506730-les-calories-dans-les-fruits/

Et des légumes : https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-nutrition/2543594-calories-legumes/#q=legumes+peu+caloriques&cur=2&url=%2F

C'est utile de varier les consommations.
0