Comment résister

salut, je veux perdre du poids et devenir musclée (je veux seulement perdre 5lbs) depuis très longtemps (2 ans). à chaque fois que je suis très très près de mon but, je me met à trop manger et je grossis.... je ne suis pas capable de me contrôler. exemple, ce soir et hier (encore bien d'autre) je soupe, mais je mange trop, je suis complètement plein, mon estomac est gonflé.... surtout le soir. desfois (en faite presque toujours, 9 fois sur 10) je descend à la cuisne quabd mes parents ne sont pas là et je cais grignoter... MAIS JE N'AI PAS FAIM!!!! que dois-je faire pour contrôler ceci?! svp je veux résoudre ce problème désastreux:(( (je mentraine et fait du sport, pas de probleme pour sa:) )