Ventre gonflé après séance de musculation libre [Fermé]

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Bonsoir , c'est Nassim et j'ai 17 ans

Alors , hier j'ai fais une science de musculation à la maison sans matériel , j'ai fait 100 répétition d'un exercice pour abdominaux , 1 minute et 40 secondes de gainage , 25 répétitions de chaque coté pour l'exercice obliques , et 50 répétitions d'un exercice pour lu muscle en V . En plus de ça , j'ai fait deux exercices de musculation du bras en utilisant un haltère de 2 KG . C'est la 1 ère fois que j'applique ce programme crée par moi même .
Après les exercices je me suis rendu compte que mon ventre est devenu plus gonflé (Je fait 4-5 jours par semaine d'exercices fitness pour sécher du ventre , des fesses et des cuisses , donc je surveille toujours la progression) et maintenant je pèse 65 Kg pour 1m65 . Donc j'ai peur que mon ventre redeviens gonflé après avoir perdu 11 Kg .
Pourriez-vous me dire est-ce que c'est normal s'il vous plait ? sa fait plus de 30 Heures depuis que je me suis entraîné et mon ventre reste toujours gonflé , même si je surveille ce que je mange et je fais le jeun .

Merci d'avance .

2 réponses

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Salut, alors pour moi il y a 2 solutions :

1) Il te faut absolument rester en position gainée (ventre à l'intérieur et serré) pendant tes exercices, et ça c'est une règle d'or pour tous les exercices de muscu ! Un ami à moi serrait pas son ventre pendant ses squats et a le ventre qui est ressorti un peu. Néanmoins, si tu corriges dès la prochaine fois et qu'éventuellement tu pratiques du stomach vacuum, tout reviendra à la normale.

2) c'est simplement la congestion, tes muscles qui ressortent après l'effort, mais j'en doute. Les abdos sont de petits muscles, limite les pecs ou les bras mais là non.
27
Merci

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