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2 réponses
bonjour, Le mieux est d'aller voir un nutritionniste ou une diététicienne.
Mais perdre 30 kg en 4 mois, faut pas rêver.
Si vous arrivez à perdre 10 ou 12 kg, ce sera déjà bien vu le délai.
Mais attention, si ensuite vous vous remettez à manger comme avant, vous aurez perdu votre temps et vos efforts.
Le surpoids vient du fait qu'on apporte au corps plus de calories qu'il n'a besoin, il n'élimine pas le superflu, il le stocke.
Donc, il faut revoir son alimentation pour ne pas apporter plus que nécessaire si on veut revenir progressivement à un poids normal.
Vous pouvez en plus, faire un peu de marche, du vélo de route ou d'appartement, de la natation (le meilleur des sports), en tout cas bouger.
Même le ménage c'est du sport. Prendre l'escalier au lieu de l'ascenceur.
Monter et descendre l'escalier plusieurs fois par jour fait consommer des calories, et ça aide.
Vous avez aussi un lien pour commencer à vous faire une idée :
https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-nutrition/2504854-comment-perdre-du-poids-durablement-et-efficacement/
Mais perdre 30 kg en 4 mois, faut pas rêver.
Si vous arrivez à perdre 10 ou 12 kg, ce sera déjà bien vu le délai.
Mais attention, si ensuite vous vous remettez à manger comme avant, vous aurez perdu votre temps et vos efforts.
Le surpoids vient du fait qu'on apporte au corps plus de calories qu'il n'a besoin, il n'élimine pas le superflu, il le stocke.
Donc, il faut revoir son alimentation pour ne pas apporter plus que nécessaire si on veut revenir progressivement à un poids normal.
Vous pouvez en plus, faire un peu de marche, du vélo de route ou d'appartement, de la natation (le meilleur des sports), en tout cas bouger.
Même le ménage c'est du sport. Prendre l'escalier au lieu de l'ascenceur.
Monter et descendre l'escalier plusieurs fois par jour fait consommer des calories, et ça aide.
Vous avez aussi un lien pour commencer à vous faire une idée :
https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-nutrition/2504854-comment-perdre-du-poids-durablement-et-efficacement/
samgunsjovirow
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17 mai 2016 à 13:30
17 mai 2016 à 13:30
Bonjour
Perdre 30 kilos en 4 mois, c'est suicidaire. Une telle perte de poids doit s'inscrire sur un délai beaucoup plus long
Perdre 30 kilos en 4 mois, c'est suicidaire. Une telle perte de poids doit s'inscrire sur un délai beaucoup plus long
