Perdre de la masse graisseuse
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YesWeCan
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6 nov. 2008 à 06:40
emiyan40 Messages postés 1 Date d'inscription mercredi 13 octobre 2010 Statut Membre Dernière intervention 13 octobre 2010 - 13 oct. 2010 à 15:47
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9 réponses
Perso j'ai perdu 9 kg en 8 semaines. et j'ai perdu du ventre aussi. J'ai d'abord surveillé mon alimentation en réduisant les glucides et les lipides et en augmentant les fibres. Préférer les fruits aux jus pour leur indice glycémique.
Ensuite, la marche est sans doute beaucoup mieux que le vélo au niveau du ventre. Moi, je marche 3 fois par semaine de 45mn à 1h30 suivant le temps dont je dispose. Pour augmenter les efforts, je me suis acheté des poids de poignée (500g à chaque bras) et j'amplifie mes mouvements de bras de marche. J'essaie aussi d'avoir une marche de plus en plus dynamique avec le temps. Pour le ventre, il faut aussi penser à le rentrer, tu fais ainsi fonctionner tes abdos et plus il fonctionne plus il se renforce. Et pour ça, c'est quand tu veux à n'importe quel moment de la journée. En marchant, au lit, tout le temps quand tu y penses tu rentre le ventre, tu relaches et tu recommences.
Bon courage, mais le plus important c'est la motivation donc il faut y croire. Tu vas y arriver.
Ensuite, la marche est sans doute beaucoup mieux que le vélo au niveau du ventre. Moi, je marche 3 fois par semaine de 45mn à 1h30 suivant le temps dont je dispose. Pour augmenter les efforts, je me suis acheté des poids de poignée (500g à chaque bras) et j'amplifie mes mouvements de bras de marche. J'essaie aussi d'avoir une marche de plus en plus dynamique avec le temps. Pour le ventre, il faut aussi penser à le rentrer, tu fais ainsi fonctionner tes abdos et plus il fonctionne plus il se renforce. Et pour ça, c'est quand tu veux à n'importe quel moment de la journée. En marchant, au lit, tout le temps quand tu y penses tu rentre le ventre, tu relaches et tu recommences.
Bon courage, mais le plus important c'est la motivation donc il faut y croire. Tu vas y arriver.
