Surpoids je veux atteindre un poid normal

Bonjour, Alors voila je suis une fille de 13 ans Je fait un peu prés 1 m 58 et je pèse 67,1et a 13 ans . Je souhaite perdre 20 kilo sans faire du sport en peu de temps,mais je suis une personne stresser et quand je stresse je prend du poids. Le médecin me dit toujours que c'est parce je grignote alors que pas du tout ! Le matin je ne mange pas , midi je mange un bol de soupe sans pain et je bois de l'eau,le goûter je mange une clémentine et le soir un bol de soupe . Un jour j'ai même craquer parce que ça n'avait pas d'effet pendant 1 semaine je ne mangeais rien et sa ma faisais prendre du poids parce j'étais stresser j'avais toujours peur de rentrer chez moi pour aller a la cuisine.Je suis monté un 70 kilo puis je perdais 2 a 3 kilo je ne comprend plus rien....
Merci de m'aider :)