Perdre du poids

Bonjour,
Voilà, je suis âgé de 40 ans et je pèse environ 95 kg pour 1,73m. Pourtant je mange peu et de temps à temps, je fais du sport.
J'ai beaucoup diminuer ma consommation de sucre et de lait, car j'avais remarqué que cela me faisait grossir.
Je fume beaucoup et je prends au moins 1 verre de biérre par jour. Est ce cela qui me fait prendre du poids? Y a des solutions ( comprimés peut être) pour perdre du poids? Je suis inquiet car je sais que cela a une influence sur le système cardiaque.