Je me trouve grosse

bonjour
quel est ta taille?

ensuite à ton âge pas de perte de poids /régime sans avis et suivi médical

donc si tu juges avoir un souci tu en parles avec tes parents/tuteur/éducateurs et va voir ton médecin de famille qui te donnera son avis et conseil

le seul et unique conseil que je te donne c'est respecter les 3 règles d'hygiène de vie:
=>manger équilibré a toutes les repas et en quantité normale
=>supprimer/limite grignotage, sucrerie, soda
=>faire une activité physique journalière

bonjour,

Tu peux regarder ce lien, ainsi tu pourras comparer avec ton alimentation pour modifier.

https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/faq/1522-comment-maigrir-a-l-adolescence

Il faut savoir que le surpoids est la conséquence d'un apport calorique trop important par rapport aux besoins.

Donc, si on a un solide appétit, il faut équilibrer son régime de façon à manger à sa faim, tout en diminuant les calories.

Après avoir perdu du poids, il ne faudra pas revenir aux anciennes habitudes car les mêmes causes produisent les mêmes effets.

Dans tous les cas, il faut boire un litre et demi d'eau plate par jour, c'est valable pour tout le monde et indispensable si on veut maigrir.