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Musculation à 14 ans

alexio35 Messages postés 137 Date d'inscription mardi 26 novembre 2013 Statut Membre Dernière intervention 5 novembre 2016 - 29 août 2015 à 01:16
titou337 Messages postés 8531 Date d'inscription lundi 15 avril 2013 Statut Contributeur Dernière intervention 9 mars 2023 - 29 août 2015 à 15:02
Bonjour je suis un gars et je fais de la muscu depuis très très peu, moins d'une semaine.

Ne pouvant pas allé en salle je me suis acheté un haltère (de base 2 Kg) et une barre curl ez (de base 6,5 kg ) et des poids 4x1Kg et 2x2kg.

Je me suis fait un entrainement (full body) dont j'aime bien rajouté des exercices comme du développé couché a la fin : https://imgur.com/eUyQXKo
Dîtes moi si il est bon ou pas et ce que je dois changé.

Cependant même en mettant tout les poids sur la barre (donc au totale 14,5 Kg ) lorsque je fais du " 4x12 flexion biceps debout" cela devient de plus en plus facile et je compte m'en racheté bientôt.

Mais ma première questions est :
Est-ce dangereux et est ce que la muscu peut stopper ou ralentir la croissance à 14 ans ?
A voir également:

1 réponse

Réponse 1 / 1
titou337 Messages postés 8531 Date d'inscription lundi 15 avril 2013 Statut Contributeur Dernière intervention 9 mars 2023 145
29 août 2015 à 01:23
Salut, 

Est-ce dangereux et est ce que la muscu peut stopper ou ralentir la croissance à 14 ans ?

Et la réponse et oui sans aucun doute !
Surtout dans les conditions dans lesquelles tu fais ça. À la limite à ton âge tu pourrais en faire mais il faut obligatoirement être suivi et formé par un coach sportif si tu ne veux pas te blesser irréversiblement !

Bien à toi,

Titou
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alexio35 Messages postés 137 Date d'inscription mardi 26 novembre 2013 Statut Membre Dernière intervention 5 novembre 2016
29 août 2015 à 01:54
Donc il faudrait qu'un coach sportif vienne 1 fois pour me montré comment bien faire les exercices ?

J'ai eu la chance d'allé 2 fois à la salle et j'ai donc déjà pu être conseillé de plus j'ai un miroir et je vérifie donc a avoir le dos droit, les coudes bien contre les hanches...

J'ai oublié de précisé que j'aimerais faire 6 séance par semaine en laissant donc le dimanche pour me reposé.
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titou337 Messages postés 8531 Date d'inscription lundi 15 avril 2013 Statut Contributeur Dernière intervention 9 mars 2023 145 > alexio35 Messages postés 137 Date d'inscription mardi 26 novembre 2013 Statut Membre Dernière intervention 5 novembre 2016
29 août 2015 à 15:02
Non il te faut un coach pour chaque séance. Si tu veux t'y mettre à ton âge tu dois faire ça avec un encadrement.
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