Combien de temps après le sport peut on manger?

Bonjour

Je suis nouveau dans ce site

Donc comme vous le voyez dans le titre je veux savoir combien de temps apres le sport on peux manger et quoi aussi.

Je fait 6 fois par jour du cardio
Je prends mon petit déjeuner a 8h
A 11h je mange une pomme
A 12h je fait mon cardio
A 13h je mange une banane
A 13h30 je prends mon déjeuner (poulet, riz ou pommes de terre, salade)
A 16h je mange une pomme
Et puis je ne mange plus rien jusqu'au lendemain

Dites moi si ce que je fait c'est bon ou pas, est aussi combien de temps apres le sport je peux manger un repas.
Merci !!!

PS: Vous pouvez aussi me conseiller