Je n'arrive plus à maigrir
Florence1982
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dimanche 26 juillet 2015
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26 juil. 2015 à 00:54
guy - 31 juil. 2015 à 20:54
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1 réponse
bonjour, lorsque vous ne faites pas attention, vous apportez à votre corps plus de calories que les besoins, donc il stocke.
On peut faire attention à l'apport calorique, et aussi augmenter un peu les dépenses en faisant de l'exercice, pas forcément en allant à la salle de sport, mais en ne perdant pas une occasion de marcher au moins un peu comme se garer au fond du parking pour aller faire les courses, le travail de la maison c'est aussi de l'exercice. On peut ajouter de la marche, du vélo, et même du vélo d'appartement lorsqu'il fait mauvais.
Bien sûr les aliments sucrés et gras ainsi que les boissons sucrées et sodas sont à proscrire.
Il faut supprimer les frites et les charcuteries, perso, ça fait 15 ans que j'ai abandonné tout ça et je ne compte pas reprendre. Une fois l'habitude prise c'est plus facile.
Il faut manger LEN TE MENT, tenir la fourchette de la main gauche si on est droitier, ça ralentit bien. La satiété vient au bout de 20 mn d'où l'intérêt de manger lentement. Ne se servir qu'une fois. Si ce sont des légumes cuits à l'eau, on peut se servir une grosse portion sans problème, par contre, pour les féculents, il faut juste une petite quantité : le volume d'un verre standard. Et s'il y a des féculents on peut supprimer le pain.
Sinon, pour le pain pas plus de 30 g par repas, le couper en petits morceaux pour le faire durer.
On peut préparer les repas à l'avance, dans une grande casserole, et en mettre dans des boîtes plastique petite, juste pour un repas. Et on met ça au congélateur. On sort une boîte au repas et on n'est pas tenté de se reservir. c'est un peu le principe des repas tout prêts et ça revient moins cher.
Le repas comportera un mélange de légumes et un peu de viande ou une tranche de jambon d'york ou autre.
On ajoute un fruit ou un yaourt.
Ne pas oublier de boire un litre et demi à deux litres d'eau plate, c'est nécessaire et ça aide beaucoup.
Ceci dit, lorsqu'on réussit à perdre du poids, il ne faut pas revenir aux anciennes habitudes, sinon les mêmes causes produisent les mêmes effets.
Et on est nombreux dans ce cas.
On peut faire attention à l'apport calorique, et aussi augmenter un peu les dépenses en faisant de l'exercice, pas forcément en allant à la salle de sport, mais en ne perdant pas une occasion de marcher au moins un peu comme se garer au fond du parking pour aller faire les courses, le travail de la maison c'est aussi de l'exercice. On peut ajouter de la marche, du vélo, et même du vélo d'appartement lorsqu'il fait mauvais.
Bien sûr les aliments sucrés et gras ainsi que les boissons sucrées et sodas sont à proscrire.
Il faut supprimer les frites et les charcuteries, perso, ça fait 15 ans que j'ai abandonné tout ça et je ne compte pas reprendre. Une fois l'habitude prise c'est plus facile.
Il faut manger LEN TE MENT, tenir la fourchette de la main gauche si on est droitier, ça ralentit bien. La satiété vient au bout de 20 mn d'où l'intérêt de manger lentement. Ne se servir qu'une fois. Si ce sont des légumes cuits à l'eau, on peut se servir une grosse portion sans problème, par contre, pour les féculents, il faut juste une petite quantité : le volume d'un verre standard. Et s'il y a des féculents on peut supprimer le pain.
Sinon, pour le pain pas plus de 30 g par repas, le couper en petits morceaux pour le faire durer.
On peut préparer les repas à l'avance, dans une grande casserole, et en mettre dans des boîtes plastique petite, juste pour un repas. Et on met ça au congélateur. On sort une boîte au repas et on n'est pas tenté de se reservir. c'est un peu le principe des repas tout prêts et ça revient moins cher.
Le repas comportera un mélange de légumes et un peu de viande ou une tranche de jambon d'york ou autre.
On ajoute un fruit ou un yaourt.
Ne pas oublier de boire un litre et demi à deux litres d'eau plate, c'est nécessaire et ça aide beaucoup.
Ceci dit, lorsqu'on réussit à perdre du poids, il ne faut pas revenir aux anciennes habitudes, sinon les mêmes causes produisent les mêmes effets.
Et on est nombreux dans ce cas.