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3 réponses
bonjour, Perdre 10 kg, encore faut-il savoir s'ils sont superflus, sinon ce n'est pas la peine.
Âge ?, taille ?? poids ??
Âge ?, taille ?? poids ??
gbesse
Je pèse 105kgs j'ai 23ans et je mesure 1m82. Alors comment faire?
bonjour, Il faut changer quelque peu la façon de s'alimenter, en apportant moins de calories par le choix des aliments.
Il faut absolument boire un LITRE ET DEMI D'eau plate par jour, c'est indispensable et ça aide, car ça a un effet coupe faim.
Et en ce moment avec la chaleur : tomates, salade, concombre avec une vinaigrette très allégée, et même en y ajoutant de l'eau pour qu'elle soit moins épaisse et qu'elle se répartisse mieux (ou alors, moutarde + fromage blan)
Manger TRES LENTEMENT en savourant chaque bouchée, ne se servir qu'une fois une portion raisonnable.
Et bien sûr : pas de frites, pas de macdo, pas de pâtisseries qui sont très caloriques (Tout ça ne peut être que très exceptionnel.)
Ensuite suivre le lien suivant qui vous aidera :
https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-nutrition/2504854-comment-perdre-du-poids-durablement-et-efficacement/
ou alors, il y a l'aide d'un nutritionniste ou d'une diététicienne.
Il faut absolument boire un LITRE ET DEMI D'eau plate par jour, c'est indispensable et ça aide, car ça a un effet coupe faim.
Et en ce moment avec la chaleur : tomates, salade, concombre avec une vinaigrette très allégée, et même en y ajoutant de l'eau pour qu'elle soit moins épaisse et qu'elle se répartisse mieux (ou alors, moutarde + fromage blan)
Manger TRES LENTEMENT en savourant chaque bouchée, ne se servir qu'une fois une portion raisonnable.
Et bien sûr : pas de frites, pas de macdo, pas de pâtisseries qui sont très caloriques (Tout ça ne peut être que très exceptionnel.)
Ensuite suivre le lien suivant qui vous aidera :
https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-nutrition/2504854-comment-perdre-du-poids-durablement-et-efficacement/
ou alors, il y a l'aide d'un nutritionniste ou d'une diététicienne.
