Vtt

Bonjour,
Jai 23ans je mesure 1m80 et 60kilo Et je suis fêtard lol. je me rend compte que je commence a avoir du bide --". Je mange de tou la journey car je travaile pu donc jai par moment faim ^^. je pratique 1h de vtt tou les matin. Se que je mange la veille je l'élimine le matin après ma séance de vtt??? Merci pour vos conseil parcontre je ne suis pa ok pour suivre un repas équilibrer ect...