J veus perdre du poids

Bonjour,

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Bonjour

Et tu as quel âge ?
quel poids ?
Quelle taille ?

bonjour, Est-tu déjà allé chez un nutritionniste accompagné de la personne qui faisait la cuisine à la maison ??

Un programme de nutritionniste, s'il est bien respecté, donne des résultats spectaculaires parfois même.

Et un peu de sport permet de consommer plus de calories et d'augmenter le métabolisme.

pour pouvoir perdre du poids sans s'affamer, on privilégie les légumes, et les viandes blanches. Les légumes étant peu caloriques, on peut satisfaire sa faim, donc ne pas s'affamer. Et aussi on a les fruits.

Il faut faire attention à tout ce qui est sucré : comme bonbons pâtisseries viénoiseries et tous aliments sucrés du commerce.

Il faut boire UN LITRE ET DEMI d'eau par jour, c'est valable pour tout le monde, et ça diminue un peu la faim.
Le pain, on le limite à 30 g par repas, et si on a des féculents à un repas on peut le supprimer.

Si on tombe autour de 1200 calories par jour, on doit maigrir. Mais il ne faut pas se peser en permanence, seulement chaque semaine à la même heure. si on a envie de manger en cours de journée, prendre un ou deux grands verres d'eau et/ou un fruit.

Si un jour on craque, tant pis, le lendemain on recommence en suivant les règles.

Un bouillon léger en début de repas peut aider si on a un solide appétit.

Sinon, à part ça, on n'a rien inventé.

merci guy du fond du coeur merci une fois de plus