J veus perdre du poids
richlov
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richlov Messages postés 7 Date d'inscription lundi 26 janvier 2015 Statut Membre Dernière intervention 9 avril 2015 - 9 avril 2015 à 18:48
richlov Messages postés 7 Date d'inscription lundi 26 janvier 2015 Statut Membre Dernière intervention 9 avril 2015 - 9 avril 2015 à 18:48
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4 réponses
samgunsjovirow
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9 avril 2015 à 15:58
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Bonjour,
Bienvenue sur le forum et merci de bien vouloir patienter en l'attente des réponses à votre question.
"Bonjour"...."S'il vous plait"..."Merci" ou ...."Merci pour vos réponses"...
Sont des mots très simples qui font partie des relations humaines dans la vie quotidienne, y compris sur le forum...
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lafouine.
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9 avril 2015 à 16:10
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Bonjour
Et tu as quel âge ?
quel poids ?
Quelle taille ?
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richlov
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9 avril 2015
9 avril 2015 à 16:24
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bonjour j'ai 20 ans je pese 80kg et je mesure 1.62m merci
lafouine.
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Modifié par lafouine. le 9/04/2015 à 16:36
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Le mieux est de consulter (un ) une diététicien (ne) .
richlov
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lafouine.
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9 avril 2015 à 16:43
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merci pour votre réponse mais pourquoi une diététicienne
lafouine.
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9 avril 2015 à 16:56
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Pour t'expliquer la meilleur façon de manger en fonction de toi et de ta vie.
richlov
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lafouine.
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9 avril 2015 à 17:43
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merci la fouine j'ésper que tu sera toujours la pour me donne des conseille merci du fond du coeur
bonjour, Est-tu déjà allé chez un nutritionniste accompagné de la personne qui faisait la cuisine à la maison ??
Un programme de nutritionniste, s'il est bien respecté, donne des résultats spectaculaires parfois même.
Et un peu de sport permet de consommer plus de calories et d'augmenter le métabolisme.
pour pouvoir perdre du poids sans s'affamer, on privilégie les légumes, et les viandes blanches. Les légumes étant peu caloriques, on peut satisfaire sa faim, donc ne pas s'affamer. Et aussi on a les fruits.
Il faut faire attention à tout ce qui est sucré : comme bonbons pâtisseries viénoiseries et tous aliments sucrés du commerce.
Il faut boire UN LITRE ET DEMI d'eau par jour, c'est valable pour tout le monde, et ça diminue un peu la faim.
Le pain, on le limite à 30 g par repas, et si on a des féculents à un repas on peut le supprimer.
Si on tombe autour de 1200 calories par jour, on doit maigrir. Mais il ne faut pas se peser en permanence, seulement chaque semaine à la même heure. si on a envie de manger en cours de journée, prendre un ou deux grands verres d'eau et/ou un fruit.
Si un jour on craque, tant pis, le lendemain on recommence en suivant les règles.
Un bouillon léger en début de repas peut aider si on a un solide appétit.
Sinon, à part ça, on n'a rien inventé.
Un programme de nutritionniste, s'il est bien respecté, donne des résultats spectaculaires parfois même.
Et un peu de sport permet de consommer plus de calories et d'augmenter le métabolisme.
pour pouvoir perdre du poids sans s'affamer, on privilégie les légumes, et les viandes blanches. Les légumes étant peu caloriques, on peut satisfaire sa faim, donc ne pas s'affamer. Et aussi on a les fruits.
Il faut faire attention à tout ce qui est sucré : comme bonbons pâtisseries viénoiseries et tous aliments sucrés du commerce.
Il faut boire UN LITRE ET DEMI d'eau par jour, c'est valable pour tout le monde, et ça diminue un peu la faim.
Le pain, on le limite à 30 g par repas, et si on a des féculents à un repas on peut le supprimer.
Si on tombe autour de 1200 calories par jour, on doit maigrir. Mais il ne faut pas se peser en permanence, seulement chaque semaine à la même heure. si on a envie de manger en cours de journée, prendre un ou deux grands verres d'eau et/ou un fruit.
Si un jour on craque, tant pis, le lendemain on recommence en suivant les règles.
Un bouillon léger en début de repas peut aider si on a un solide appétit.
Sinon, à part ça, on n'a rien inventé.
richlov
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9 avril 2015
9 avril 2015 à 16:49
9 avril 2015 à 16:49
merci guy du fond du coeur merci une fois de plus
