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1 réponse
bonjour, Le mieux serait d'aller voir un nutritionniste.
En somme, vous ne grossissez pas, mais vous ne maigrissez pas. Vous vous maintenez. Donc vous apportez suffisamment de calories pour maintenir votre poids actuel.
Il faudrait créer un déficit de calories pour que votre corps brûle les graisses stockées.
Le beurre et la confiture sur 4 ou 5 biscottes, ça fait peut-être un peu beaucoup. Vous en mangez 3 nature et la dernière vous n'y mettez que très très peu de beurre et très très peu de confiture, et un jour sur deux,vous y mettez rien du tout
Il vous faut boire UN LITRE ET DEMI D'EAU par jour, ça coupe la faim entr'autres
Le pain il faudrait le réduire à 30 g par repas, et le supprimer lorsqu'il y a des féculents car ça fait double emploi.
la viande ou le poisson, il faut les cuire sans graisse, et n'en mettre que 90 g et une seule fois par jour suffit.
Essayez d'absolument tout tout noter de ce que vous mangez et de ce que vous buvez (attention pas de boissons sucrées ni soda) et vous amenez votre liste au nutritionniste, ça l'aidera beaucoup à mieux vous conseiller.
Si on suit à la lettre les programmes d'un régime sérieux, ça donne obligatoirement des résultats.
Ceci dit votre surpoids actuel n'est pas catastrophique malgré tout, mais c'est bon de surveiller de ne pas en prendre plus.
En somme, vous ne grossissez pas, mais vous ne maigrissez pas. Vous vous maintenez. Donc vous apportez suffisamment de calories pour maintenir votre poids actuel.
Il faudrait créer un déficit de calories pour que votre corps brûle les graisses stockées.
Le beurre et la confiture sur 4 ou 5 biscottes, ça fait peut-être un peu beaucoup. Vous en mangez 3 nature et la dernière vous n'y mettez que très très peu de beurre et très très peu de confiture, et un jour sur deux,vous y mettez rien du tout
Il vous faut boire UN LITRE ET DEMI D'EAU par jour, ça coupe la faim entr'autres
Le pain il faudrait le réduire à 30 g par repas, et le supprimer lorsqu'il y a des féculents car ça fait double emploi.
la viande ou le poisson, il faut les cuire sans graisse, et n'en mettre que 90 g et une seule fois par jour suffit.
Essayez d'absolument tout tout noter de ce que vous mangez et de ce que vous buvez (attention pas de boissons sucrées ni soda) et vous amenez votre liste au nutritionniste, ça l'aidera beaucoup à mieux vous conseiller.
Si on suit à la lettre les programmes d'un régime sérieux, ça donne obligatoirement des résultats.
Ceci dit votre surpoids actuel n'est pas catastrophique malgré tout, mais c'est bon de surveiller de ne pas en prendre plus.
