Prendre de la masse musculaire

Bonjour à tous !

-Je fais du sport 1 fois tous les 2 jours. (1h de course allier à des tractions et des abdos).
-je mange variée et j'introduis très souvent des oeufs et du poulet à mon alimentation.

Malgré sa jais du mal à grossir des bras et av bras. comment faire pour grossir de ses parties