Prendre du poid en muscle

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 als -
Bonjour, voila mon probleme et que je voudrez prendre une dizaine de kilos musculaire je suis trop maigre et avec le bouleau je porte tout le temps des charge si qui m'occasionne souvent des douleurs voir probleme musculaires j'aurai voulu savoir si en mangeant correctement + protëines avec exercices musculation a la maison reguliers c'est possible?
merci d'avance pour vos reponses

1 réponse

bonjour, Prendre une nourriture équilibrée, et faire un peu de musculation, ça renforcera les muscles.

Mais ne pas tomber dans le "tout protéine", c'est très mauvais pour la santé. Si on veut faire travailler les muscles, il faut aussi quelques féculents et quelques légumes, et des fruits.

Il faut essayer de faire des "pompes" progressivement et en douceur, ainsi que quelques abdos. On peut faire aussi de la natation (le meilleur des sports) et du vélo.