Perdre 17 kilos

Question

Bonjour, 
Je m'appelle (coordonnées supprimées par la modération) j'ai 15 ans et je veux perdre 17 kilos. Actuellement, je suis a 79 kilos et je veux atteindre 62 kilos. J'ai déja commencer un régime ou je coupais les glucides et je suis arriver a perdre 5 kilos en 3 mois. Je suis motiver et je cherche des gens qui pourront m'aider sérieusement.Il y a des choses que je trouve bizarre. Par exemple, samedi matin je pesais 77,8 kilos. Puis, je suis aller au gym avec mon pere et j'ai fait beaucoup de muscu. En rentrant a la maison je me repese juste pour me satisfaire de mes 77.8 kilos, et la l'horreur : J'ai pris 2 kilos!!!!!!!!! Je ne comprenais plus ce qui m'arrivait. J'était déçu, et maintenant je vous demande de l'aide. S'ilvous plait aidez moi!!!.

als · Answer

bonjour,     si on ne donne pas la taille, le poids ne veut rien dire.

Il ne faut pas dire "je veux perdre 17 kg"

Il faut dire " je souhaite réduire mon surpoids"  du moins s'il y a vraiment un surpoids.

Il faut se peser toujours à la même heure, de préférence le matin en se levant et seulement chaque semaine.   Sinon ça ne veut pas dire grand chose.  Le poids ne peut pas être stable, on mange, on boit de l'eau, le corps va augmenter de poids,  on va au WC, le poids va baisser, mais ces variations ne veulent rien dire.

En tout cas il faut absolument boire un litre et demi d'eau par jour, ce qui sert en même temps de coupe faim.

Lorsqu'on est en surpoids, c'est qu'on apporte plus au corps que les besoins réels,  donc il faut manger en quantité raisonnable et LEN TE MENT puisque la satiété ne vient qu'au bout de 20 mn.

Eviter frites, produits sucrée du commerce : pâtisseries viénoiseries biscuits etc..  ainsi que les charcuteries grasses.

Privilégier fruits et légumes, ne pas grignoter toute la journée. Si l'envie est trop forte, prendre un fruit tel pomme kiwis qui sont peu caloriques.

Limiter le pain sans le supprimer environ 30 à 40 g au repas.Si on mange des féculents, on peut supprimer le pain à ce repas puisqu'il fait double emploi.
Et bien sûr on peut aller voir un nutritionniste.

Mais bon, on ne peut pas apprécier le surpoids éventuel vu qu'on ne sait pas la taille.

^^Mârïe^^ · Answer

Bonjour

 j'ai 15 ans et je veux perdre 17 kilos. Actuellement, je suis a 79 kilos 1,82 m

62 kilos
Pas de régime pour les ados.

En plus tu arriveras dans la maigreur, avec tous les symptômes de fatigue et autres qui en comporte.

Tu as un mauvais projet.

mrikzik · Answer

Quel est vraiment ton but? Perdre du poids ou changer ton apparence? Ce n'est pas la même chose, avec de la musculation tu va te muscler et perdre de la graisse si c'est associé au bon régime, mais pas cela ne se verra pas forcément sur ta balance car les muscles pèsent très lourds! 
62 kg pour 1,82m ça n'est vraiment pas beaucoup! Il ne faut pas être trop maigre, ni pour ta santé ni pour ton apparence.

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