C'est quoi le regime hyperproteine?
Fermé
TaniaSims
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co' -
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Bonjour,
je voulais savoir.. tout le monde parle de regime hyperproteiné. C'est quoi exactement? C'est manger tt le tps des proteines et de prendre des complements alimentaire? Il y a des effets yoyo avec ce regime? Des restrictions?
Dites moi tt svp.. bisou
je voulais savoir.. tout le monde parle de regime hyperproteiné. C'est quoi exactement? C'est manger tt le tps des proteines et de prendre des complements alimentaire? Il y a des effets yoyo avec ce regime? Des restrictions?
Dites moi tt svp.. bisou
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8 réponses
Moi je fais un régime hyperprotéiné avec des sachets sous le contrôle d'un médecin
Je l'ai commencé au mois de mars et j'en suis à 17kg de moins.
La première phase (la plus hard) consistait à ne prendre que des sachets et des légumes (verts en majorité)
ex :
matin : thé ou café (sans sucre) avec un sachet
collation possible si on a faim vers 10h (moi perso je ne la prenais que la 1ère semaine)
midi : légumes à volonté + sachet
collation : sachet
soir : légumes toujours à volonté + sachet
il faut boire 2l d'eau en moyenne
je dois préciser que je prenais des complets sous forme de cachets pour le magnésium, le sel, les vitamines
du coup moi je n'ai aucune sensation de fatigue ni de faim
par contre après deux mois on a plus beaucoup d'idée pour changer les types de repas.
au début du mois j'ai fait par à mon médecin de cette impression de tourner en rond
on a donc décidé de passer à la phase suivante
je ne prend plus que trois sachets
matin : idem que la phase précédente
midi : idem aussi
collation : idem
soir : légumes à volonté + viande blanche ou poisson ou yaourt ou verre de lait non sucré (cela remplace le sachet)
Je perds toujours moins qu'avant mais toujours régulièrement
Voilà j'espère avoir répondu à ta question
Je l'ai commencé au mois de mars et j'en suis à 17kg de moins.
La première phase (la plus hard) consistait à ne prendre que des sachets et des légumes (verts en majorité)
ex :
matin : thé ou café (sans sucre) avec un sachet
collation possible si on a faim vers 10h (moi perso je ne la prenais que la 1ère semaine)
midi : légumes à volonté + sachet
collation : sachet
soir : légumes toujours à volonté + sachet
il faut boire 2l d'eau en moyenne
je dois préciser que je prenais des complets sous forme de cachets pour le magnésium, le sel, les vitamines
du coup moi je n'ai aucune sensation de fatigue ni de faim
par contre après deux mois on a plus beaucoup d'idée pour changer les types de repas.
au début du mois j'ai fait par à mon médecin de cette impression de tourner en rond
on a donc décidé de passer à la phase suivante
je ne prend plus que trois sachets
matin : idem que la phase précédente
midi : idem aussi
collation : idem
soir : légumes à volonté + viande blanche ou poisson ou yaourt ou verre de lait non sucré (cela remplace le sachet)
Je perds toujours moins qu'avant mais toujours régulièrement
Voilà j'espère avoir répondu à ta question
bonjour, j'aimerais savoir quel type de lait a ton le droit de boire lors d'un régime hyperproteiné ?
Comme tous régimes, l'hyperprotéiné à ses inconvénients :
1 - Les repas n'étant pas équilibrés on risque de souffrir de carences.
2 - Il y a des risques de calculs reinaux à cause du surplus de protéines.
3 - On reprend du poids dés qu'on cesse le régime car le corps cherche à stocker les nutriments dont il a manqué durant le régime.
4 - C'est monotone et dégueulasse assez rapidement.
Essayes de manger moins, seulement aux moments des repas, de ne jamais sauter de repas et de réduire les graisses, les sucres et les féculents. Des légumes verts chaque jour et un peu d'exercice comme la marche suffisent souvent à faire perdre les kilos réellement en trop. Ce n'est qu'après qu'il faut voir ça avec un nutritionniste. Mais la plupart du temps, on est assez content du résultat après 3 mois de changement d'habitudes alimentaires.
Ceux qui affirment qu'ils ne perdent pas de poids malgré les régimes racontent n'importe quoi ou font n'importe quoi. On a jamais vu d'obèse à Dachau ni au Bengladesh ! Un régime mal adapté ou suivit partiellement peut faire pas mal de dégats alors qu'il suffit d'adopter des habitudes alimentaires saines.
Et n'oublies pas qu'il ne faut jamais faire de régime sans avis médical et que les pilules miracles et autres produits amincissants n'amincissent que le porte-monnaie.
1 - Les repas n'étant pas équilibrés on risque de souffrir de carences.
2 - Il y a des risques de calculs reinaux à cause du surplus de protéines.
3 - On reprend du poids dés qu'on cesse le régime car le corps cherche à stocker les nutriments dont il a manqué durant le régime.
4 - C'est monotone et dégueulasse assez rapidement.
Essayes de manger moins, seulement aux moments des repas, de ne jamais sauter de repas et de réduire les graisses, les sucres et les féculents. Des légumes verts chaque jour et un peu d'exercice comme la marche suffisent souvent à faire perdre les kilos réellement en trop. Ce n'est qu'après qu'il faut voir ça avec un nutritionniste. Mais la plupart du temps, on est assez content du résultat après 3 mois de changement d'habitudes alimentaires.
Ceux qui affirment qu'ils ne perdent pas de poids malgré les régimes racontent n'importe quoi ou font n'importe quoi. On a jamais vu d'obèse à Dachau ni au Bengladesh ! Un régime mal adapté ou suivit partiellement peut faire pas mal de dégats alors qu'il suffit d'adopter des habitudes alimentaires saines.
Et n'oublies pas qu'il ne faut jamais faire de régime sans avis médical et que les pilules miracles et autres produits amincissants n'amincissent que le porte-monnaie.
un régime hyperprotéiné ne sert strictement à rien s'il n'est pas associé à une activité physique pour se muscler...
Les protéines servent à conserver les muscles certes, mais s'il ne travaillent pas, le corps ne voit pas l'utilité de les conserver simplement.
Normalement, le principe de ce régime est de diminuer ses apports sans baisser son métabolisme basale, pour éviter le yoyo et perdre de la graisse sans perdre du muscle.
sachant que même pour les bodybuilder qui font de la muscu tous les jours c'est trés difficile voire impossible de de pas perdre du muscle, je vous laisse imaginer pour quelqu'un ne faisant pas de sport.
Donc ce type de régime n'est adapté que si vous faites une activité physique significative à coté.
Sinon il vaut mieux réduire uniquement les apports en glucide lors des repas (qui sont généralement beaucoup trop élevés en France), et le corps va doucement mais surement dépenser le gras stocké.
Et par pitié il faut arreter de croire que perdre 10kg en 1 mois est une bonne chose, sur ces 10 kg il y a au moins 6kg de muscles de perdu, soit 480kcal de moins sur le métabolisme basale (un Kg de muscle consomme 80kcal par jour)
Du coup dès qu'on arrête le régime, le corps prend un surplus d'apport calorique qu'il stocke directement => Prise de gras.
C'est le principe du yoyo.
Les protéines servent à conserver les muscles certes, mais s'il ne travaillent pas, le corps ne voit pas l'utilité de les conserver simplement.
Normalement, le principe de ce régime est de diminuer ses apports sans baisser son métabolisme basale, pour éviter le yoyo et perdre de la graisse sans perdre du muscle.
sachant que même pour les bodybuilder qui font de la muscu tous les jours c'est trés difficile voire impossible de de pas perdre du muscle, je vous laisse imaginer pour quelqu'un ne faisant pas de sport.
Donc ce type de régime n'est adapté que si vous faites une activité physique significative à coté.
Sinon il vaut mieux réduire uniquement les apports en glucide lors des repas (qui sont généralement beaucoup trop élevés en France), et le corps va doucement mais surement dépenser le gras stocké.
Et par pitié il faut arreter de croire que perdre 10kg en 1 mois est une bonne chose, sur ces 10 kg il y a au moins 6kg de muscles de perdu, soit 480kcal de moins sur le métabolisme basale (un Kg de muscle consomme 80kcal par jour)
Du coup dès qu'on arrête le régime, le corps prend un surplus d'apport calorique qu'il stocke directement => Prise de gras.
C'est le principe du yoyo.
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Avec le régime hyperprotéiné c'est vrai qu'on perd très vite
moi, je suis consciente d'avoir perdu beaucoup en peux de temps
(il faut dire que j'étais en très grande obésité et que ça devenait urgent et même totalement nécessaire pour ma santé de perdre).
Mais à mon avis c'est un régime à faire absolument avec un médecin ou une nutrititionniste pour éviter les carences de plus mon médecin vérifie que je ne perde pas trop de muscle (pour le moment j'ai de la chance c'est le cas)
c'est clair que après avoir perdu du poids, je peux marcher sans être à la limite de la crise d'asthme au bout de 3 pas et donc j'en profite je marche.
Et puis dès que tu maigris tu "t'aimes" plus donc tu restes moins renfermé chez toi tu bouges plus.
La reprise d'une alimentation "normale" va se faire petit à petit et je sais très bien qu'après ce régime j'irais voir une diététicienne car il faudra que quelqu'un m'apprenne vraiment comment "bien se nourrir".
moi, je suis consciente d'avoir perdu beaucoup en peux de temps
(il faut dire que j'étais en très grande obésité et que ça devenait urgent et même totalement nécessaire pour ma santé de perdre).
Mais à mon avis c'est un régime à faire absolument avec un médecin ou une nutrititionniste pour éviter les carences de plus mon médecin vérifie que je ne perde pas trop de muscle (pour le moment j'ai de la chance c'est le cas)
c'est clair que après avoir perdu du poids, je peux marcher sans être à la limite de la crise d'asthme au bout de 3 pas et donc j'en profite je marche.
Et puis dès que tu maigris tu "t'aimes" plus donc tu restes moins renfermé chez toi tu bouges plus.
La reprise d'une alimentation "normale" va se faire petit à petit et je sais très bien qu'après ce régime j'irais voir une diététicienne car il faudra que quelqu'un m'apprenne vraiment comment "bien se nourrir".
bonjour, ma mère l'a déjà essayé, elle s'est nourri pendant 1 mois d'œufs durs et de tranches de steaks grillées sans gras, elle perdu 7 kilos en 2 semaine mais comme se n'est pas équilibré, elle a reprit le double
j'en ais déjà fait, le principe, oui, C de manger uniiquement des protéines que tu retrouve notament dans les viandes blanches, poissons oeufs etc... en ne l'associant ni avec Féculents, ni fruits, C impétatif si tu veux predre du poids rapidement, tu conserves ta masse musculaire, par contre la monotonie dans les repas lasse vite, d'autant qu'il y ait de fortes chances que tu reprennes tes kilos radiement en réintégrant une alimentation normale
