Comment maigrir correctement ?

Bonjour, voilà je voulai avoir vos conseils . J'aimerais perdre environ 6 kilos ( je pèse 70 kg pour 1m69 ) le problème c'est que dans le passé du à des moqueries à l'ecole j'ai arrêté de manger puis j'ai repris quelques mois plutard le double de mon poids .Aujourd'hui j'aimerai perdre du poids correctement . Donc je vous demande quelques conseilles du genre que manger au petit-déjeuner , quesqu'il ne faut pas manger ...
(Je sais que je ne suis pas énorme mais ces 6 kilos en moins m'aiderait à aller mieux dans ma peau .) Merci d'avance !