Je veux maigrir un max

Bonjour, je voudrais savoir comment perdre pas mal de poids (15 kilos) en 3 ou 4 mois avec une bonne nutrition, je sais que je dois arrêter de grignoter et arrêter les sodas mais c'est très difficile et j'aurais besoin de conseil svp Merci d'avance pour les réponses