Perdre la graisse percistante homme
Ludopassiion
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1 réponse
bonjour, Il faudrait voir le médecin, lui parler du problème et qu'il vous conseille un nutritionniste ou un médecin nutritionniste.
Et aussi tenir un cahier en notant tout ce que vous mangez dans une journée (et les quantités) sans oublier les grignotages et boissons sucrées. Vous prenez votre cahier chez le nutritionniste. ça lui sera d'une grande utilité pour vous conseiller.
Mais aussi, ça vous aidera à vous rendre compte de la quantité que vous mangez.
Le sport ne suffit pas à maigrir, il apporte une aide appréciable, mais il faut contrôler la nourriture qu'on prend souvent en trop grande quantité, ce qui explique le surpoids.
Pour limiter les quantités sans frustration, mettez l'essentiel du repas sur une assiette normale -un peu comme à la cafétaria- : entrée légume et plat principal.
L'assiette étant pleine, c'est rassurant. Vous pourrez ajouter un yaourt nature ou un fruit.
TRES IMPORTANT : Il faut manger LEN TE MENT. La satiété vient 20 mn après le début du repas, donc si on mange à toute vitesse, on aura beaucoup avalé de nourriture avant de ne plus avoir faim.
Alors que si on ruse et qu'on mange très lentement, au bout de 20 mn on aura beaucoup mois avalé de nourriture.
On peut boire un bol de bouillon léger en début de repas, ça aide aussi.
Si on est pressé : prendre de la soupe en brick en mettre un peu au fond du bol et rajouter de l'eau. Il faut au moins 50% d'eau. ces soupes sont très épaisses et très (trop salées) donc même en ajoutant pas mal d'eau, ça va.
Et ne pas oublier le RV chez le nutritionniste.
Et pour les études ? vous avez repris ??
Et aussi tenir un cahier en notant tout ce que vous mangez dans une journée (et les quantités) sans oublier les grignotages et boissons sucrées. Vous prenez votre cahier chez le nutritionniste. ça lui sera d'une grande utilité pour vous conseiller.
Mais aussi, ça vous aidera à vous rendre compte de la quantité que vous mangez.
Le sport ne suffit pas à maigrir, il apporte une aide appréciable, mais il faut contrôler la nourriture qu'on prend souvent en trop grande quantité, ce qui explique le surpoids.
Pour limiter les quantités sans frustration, mettez l'essentiel du repas sur une assiette normale -un peu comme à la cafétaria- : entrée légume et plat principal.
L'assiette étant pleine, c'est rassurant. Vous pourrez ajouter un yaourt nature ou un fruit.
TRES IMPORTANT : Il faut manger LEN TE MENT. La satiété vient 20 mn après le début du repas, donc si on mange à toute vitesse, on aura beaucoup avalé de nourriture avant de ne plus avoir faim.
Alors que si on ruse et qu'on mange très lentement, au bout de 20 mn on aura beaucoup mois avalé de nourriture.
On peut boire un bol de bouillon léger en début de repas, ça aide aussi.
Si on est pressé : prendre de la soupe en brick en mettre un peu au fond du bol et rajouter de l'eau. Il faut au moins 50% d'eau. ces soupes sont très épaisses et très (trop salées) donc même en ajoutant pas mal d'eau, ça va.
Et ne pas oublier le RV chez le nutritionniste.
Et pour les études ? vous avez repris ??
1 sept. 2014 à 13:37