Fausse Gynécomastie

Bonjour,
j'ai une fausse Gynécomastie ce qui veux dire des genre de seins mais du a la graisse et sa me met mal alaise je peux pas me mettre torse nu je peux pas aller a la plage je peux pas nager dans une piscine sauf quand je suis seul par ce que j'ai trop honte et en plus dans une partie de mon adolescence tous le monde se moquait de moi psk j'avais des sein et s'etait si embarassant et sa l'est toujours
je voudrais savoir si il y a une solution genre une activité physique qui se concentre que sur les muscle de mes pecs toro ou un moyen de bruler la graisser a ce niveau

MERCI D'AVANCE