camelia khenioua(kamy)5
Messages postés dimanche 3 novembre 2013Date d'inscription
15 août 2014
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3 août 2014 à 10:00 - Dernière réponse : camelia khenioua(kamy)5
Messages postés dimanche 3 novembre 2013Date d'inscription
15 août 2014
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- 13 août 2014 à 11:18
Bonjour,
Alors,j'ai13ans et je souffre de l'insomnie dés mon enfance.je suis en vacances donc j'ai perdu mon sommeil la nuit,ce qui me pousse à dormir toute la journée,vous en croyez? Le souci c'est qu'il me reste un seul mois et je vais reprendre mais études au collège,et je veux me régler le sommeil.s'il vous plait aidez-moi vos avis m'intéressent,et merci d'avance!!
Dans la journée il faut que tu fasses du sport sinon tu peux lire un bon livre avant de dormir même si c'est peut-être pas ton genre mais il faut essayer ou faire des sortie ou tu fais des activités sinon je ne sais pas trop car je me trouve un peu dans le même cas ^^"
Faire du sport j'ai pas le temps,mais la lecture ça m'aide vraiment comme je l'adore.mais quand même je vais essayer de suivre tes bons conseils,merci ^^
lafouine.102069
Messages postés mercredi 7 octobre 2009Date d'inscriptionContributeurStatut
4 novembre 2017
Dernière intervention - 9 août 2014 à 11:52
Si tu n'as pas le temps de faire du sport tu fais quoi pendant tes journées ?
Comme ton cycle a été renversé, il faudra commencer à te coucher toujours à la même heure quitte à te priver de sommeil la première nuit.
Faut essayer en t'empêchant de dormir la nuit durant laquelle tu passes alors ton temps à toutes sortes d'activités qui occupent ton esprit et qui fatiguent aussi le corps.
Ne pas te coucher le jour qui suit mais rester en activité et seulement aller au lit ce jour à une heure convenable (21heures par exemple).
Cette technique aide souvent les gens à retrouver un rythme de sommeil normal.
