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Je veux me débarrasser de l'insomnie [Résolu]

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dimanche 3 novembre 2013
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15 août 2014
 - - Dernière réponse : camelia khenioua(kamy)
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dimanche 3 novembre 2013
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15 août 2014
 - 13 août 2014 à 11:18
Sommeil / Fatigue Posez votre question Signaler
Bonjour,
Alors,j'ai13ans et je souffre de l'insomnie dés mon enfance.je suis en vacances donc j'ai perdu mon sommeil la nuit,ce qui me pousse à dormir toute la journée,vous en croyez? Le souci c'est qu'il me reste un seul mois et je vais reprendre mais études au collège,et je veux me régler le sommeil.s'il vous plait aidez-moi vos avis m'intéressent,et merci d'avance!!
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4 réponses

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Merci
Bonjour

Va faire du foot, du vélo, du sport. Lâche le pc.

++
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camelia khenioua(kamy)
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dimanche 3 novembre 2013
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15 août 2014
 -
Le problème c'est que j'utilise l'Internet quand je trouve rien à faire la nuit,mais je vais essayer de lâcher le Pc....merci bcp
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Merci
Bonsoir

Dans la journée il faut que tu fasses du sport sinon tu peux lire un bon livre avant de dormir même si c'est peut-être pas ton genre mais il faut essayer ou faire des sortie ou tu fais des activités sinon je ne sais pas trop car je me trouve un peu dans le même cas ^^"
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lafouine.
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4 novembre 2017
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Si tu n'as pas le temps de faire du sport tu fais quoi pendant tes journées ?
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-
Accro au pc ^^
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camelia khenioua
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6 novembre 2014
 -
Non seulement accro au Pc ,je m'occupe de ma mère car elle est malade ce mois aussi le ménage et tout...^^
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-
C'est très bien de t'occuper de ta maman, mais LÂCHE le pc.

A la place du PC, Va faire du foot, du vélo, du sport. Tu as largement le temps de la faire dans la journée.
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camelia khenioua(kamy)
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dimanche 3 novembre 2013
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15 août 2014
 -
Et devine quoi mârïe?papa m'a acheté un vélo afin de pratiquer le sport,félicite moi!!!et en fait je commence à me règler le sommeil ,mercîîîî!!
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Merci
Faire du sport j'ai pas le temps,

Pas le temps de faire du sport en cette période ?
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16 janvier 2019
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Merci
Bonjour

Tu trouveras quelques conseils dans ce lien vers un article de Santé-Médecine :

http://sante-medecine.commentcamarche.net/faq/1397-comment-mieux-dormir


Comme ton cycle a été renversé, il faudra commencer à te coucher toujours à la même heure quitte à te priver de sommeil la première nuit.

Faut essayer en t'empêchant de dormir la nuit durant laquelle tu passes alors ton temps à toutes sortes d'activités qui occupent ton esprit et qui fatiguent aussi le corps.
Ne pas te coucher le jour qui suit mais rester en activité et seulement aller au lit ce jour à une heure convenable (21heures par exemple).
Cette technique aide souvent les gens à retrouver un rythme de sommeil normal.

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camelia khenioua(kamy)
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dimanche 3 novembre 2013
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15 août 2014
 -
Merci beaucoup pour tes conseils je trouve ça utile ^^
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