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20 semaines pour perdre 16kg

Kreazy37 Messages postés 1 Date d'inscription dimanche 27 juillet 2014 Statut Membre Dernière intervention 27 juillet 2014 - 27 juil. 2014 à 06:31
1tibou Messages postés 40658 Date d'inscription mardi 12 avril 2011 Statut Membre Dernière intervention 27 septembre 2021 - 27 juil. 2014 à 07:45
Bonjour,
J'ai 15 ans, je pèse 86kg pour 1m64 (oui c'est énorme ! )
J'aimerai perdre 16kg et donc me voir afficher les - de 75kg sur ma balance avant les fêtes de fin d'année pour me sentir mieux dans ma peau car sa commence à vraiment devenir un complexe !! J'ai aucun problème à faire du sport mais par contre je suis très flemmarde donc les footing de 30min je pense que je peut oublier alors j'aimerai que vous me conseillée des exercice pour perdre notamment du ventre, des hanches et des cuisses.
Je ne souhaite pas faire un régime mais plutôt un "rééquilibrage alimentaire", je commence le 1er Août 2014.

Pour plus d'information: dans ma famille nombreux sont en surpoids, moi j'ai commencer à en prendre à la puberté, il me semble que je suis passer de 68kg a 86kg en 4 ans ce que je trouve énorme ! Je grignote beaucoup pendant la nuit.

Merci à ceux qui prendrons le temps de lire et de me conseiller :)
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1 réponse

Réponse 1 / 1
1tibou Messages postés 40658 Date d'inscription mardi 12 avril 2011 Statut Membre Dernière intervention 27 septembre 2021 7 959
27 juil. 2014 à 07:45
bonjour
à ton âge pas de perte de poids /régime sans avis et suivi médical

donc si tu juges avoir un souci tu en parles avec tes parents et va voir ton médecin de famille qui te donnera son avis et conseil

le seul et unique conseil que je te donne c'est respecter les 3 règles d'hygiène de vie:
=>manger équilibré a toutes les repas et en quantité normale
=>supprimer/limite grignotage, sucrerie, soda
=>faire une activité physique journalière
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