Fatigue, manque d'énergie...

Bonjour ou bonsoir.

J'ai 15 ans et depuis plus de trois semaines, je fatigue énormément.
Je suis au lycée, je cours de partout pour aller aux différents cours et plus les jours avances, plus je suis mal.
Le matin je mange un bol de céréale avec un thé, vers 10h je mange un barre céréale, le midi je mange ce que je peux au self et le soir, un fromage et un yaourt car je n'ai pas faim. Je ne mange plus de légumes et plus de fruits.
J'ai beaucoup de vertiges, des migraines incessantes.
J'aimerais savoir si il existe des sites pour concevoir des menus pour la semaine, pas cher et simplement pour que je puisse retrouver toute mon énergie sans prendre de médicaments ?

Merci ! :)