Glucide
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lindaq
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combien dois-je manger de glucides par jour
je mesure 5p3 et pese 153 lbs et aimerais perdre encore 13 lbs
merci
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merci
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2 réponses
bonjour, si on veut perdre du poids, il faut supprimer les sucres rapides.
Et pour les sucres lents : féculents, pain, il faut les limiter.
Par exemple pour le pain, pas plus de 30 grammes par repas.
Et si on mange des féculents : pommes de terre, macaronis etc... on supprime le pain à ce repas là.
Il faut aussi limiter les matières grasses. Dans la poêle, soit on cuisine sans huile, on peut mettre un peu d'eau au départ, soit on met quelques gouttes d'huile qu'on étale avec un papier cuisine sopalin.
Manger dans une assiette plus petite et ne pas se resservir, aide aussi à ne pas manger exagérément,
Boire un litre d'eau minimum par jour est indispensable.
L'eau et les pommes sont des coupe faim naturels et sans danger.
Manger des kiwis favorise le transit ainsi que manger des fruits et des légumes en général.
La soupe légère (genre bouillon) en début de repas aide à ne pas trop manger.
Un peu de sport, marche, vélo,, natation est indispensable aussi.
Et pour les sucres lents : féculents, pain, il faut les limiter.
Par exemple pour le pain, pas plus de 30 grammes par repas.
Et si on mange des féculents : pommes de terre, macaronis etc... on supprime le pain à ce repas là.
Il faut aussi limiter les matières grasses. Dans la poêle, soit on cuisine sans huile, on peut mettre un peu d'eau au départ, soit on met quelques gouttes d'huile qu'on étale avec un papier cuisine sopalin.
Manger dans une assiette plus petite et ne pas se resservir, aide aussi à ne pas manger exagérément,
Boire un litre d'eau minimum par jour est indispensable.
L'eau et les pommes sont des coupe faim naturels et sans danger.
Manger des kiwis favorise le transit ainsi que manger des fruits et des légumes en général.
La soupe légère (genre bouillon) en début de repas aide à ne pas trop manger.
Un peu de sport, marche, vélo,, natation est indispensable aussi.
